Creatina Monohidratada de Framboesa Azul

A creatina é um composto orgânico naturalmente presente no corpo, especialmente nos músculos. Pode ser obtida através da alimentação, principalmente de carnes vermelhas e frutos do mar, ou por meio de suplementação, para garantir um fornecimento constante durante períodos de atividade física intensa.

Ao tomar um suplemento, a ingestão de creatina pode ser obtida mais facilmente, sem a necessidade de consumir grandes quantidades de alimentos.

O papel da creatina no corpo

Após a ingestão, a creatina é convertida em fosfocreatina e armazenada nos músculos. A fosfocreatina ajuda a restaurar rapidamente a energia necessária durante esforços físicos intensos e de curta duração*. Por esse motivo, a creatina é frequentemente utilizada em programas de treinamento voltados para esforços anaeróbicos e atividades de alta intensidade*.

Desempenho físico

A creatina aumenta o desempenho físico durante exercícios repetidos de alta intensidade e curta duração.*
Esse efeito está relacionado ao seu papel na reposição do trifosfato de adenosina (ATP), a principal fonte de energia utilizada durante o esforço físico intenso.

*O efeito benéfico é alcançado com o consumo diário de pelo menos 3 g de creatina.
A dose usual é de 3 a 5 g por dia. A administração é feita diariamente, inclusive nos dias sem treino.

Tipos de creatina

A creatina monohidratada é a forma mais utilizada, devido à sua estabilidade e uso frequente.
O éster etílico de creatina é uma forma quimicamente modificada e é menos comum.
O cloridrato de creatina possui maior solubilidade e é utilizado em certas fórmulas.
A creatina tamponada é combinada com substâncias alcalinas para melhorar a estabilidade.
A creatina líquida é uma forma pronta para uso e é menos comum.
A creatina quelada com magnésio é utilizada como alternativa à forma clássica.

Recomenda-se uma dose diária ½ medida (scoop) com 150–200 ml de água antes ou durante o treino.

Creatina monoidratada, acidulante (ácido cítrico), aromatizantes, antiaglomerantes (dióxido de silício, fosfato tricálcico), corante (azul de espirulina), adoçantes (sucralose, acessulfame-K).

Condições de armazenamento e utilização: Conservar em local fresco, ao abrigo da luz, humidade e calor excessivo. Consumir antes do prazo de validade impresso na embalagem.
Alergénios: Produzido em instalações que também processam substâncias com potenciais alergénios (leite, trigo, soja, ovos, peixe) .
Atenção! Não exceder a dose diária recomendada. Os suplementos alimentares não substituem uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Manter fora do alcance e da vista das crianças. Não recomendado para menores de 18 anos, mulheres grávidas ou a amamentar. Consulte o seu médico antes de utilizar este produto se tiver algum problema de saúde.